الجري و انواعه

بسم الله الرحمان الرحيم

هده المعلومات التي ستوضع بين ايديكم مهمة جدا
الجري و انواعه

هناك الجري البطيء
فزائده : يمنح الجسم صلابة و قوة تحمل
المدة : ممكن تتراوح مدة الجري ما بين 45 الى 90 دقيقة

الجري المتوسط
فوائده : يساعد على الدورة الدموية و تجديد الخلايا و منح الجسم السرعة و اليونة و تطوير النية الجسدية
المدة : من 30 الى ساعة واحدة

الجري السريع
فوائده : تمنح الجسم قوة بدنية عالية و ملأ الرجلين و الزيادة في السرعة النهائية
المدة : ما بين 10 الى 20 دقيقة

ملاحظة مهمة جدا هدا الموضوع يخص المبتدئين فقط و ليس الرياضيين القدامة