[مجموعة]نجمات الرشاقة (الجزء التاني )

السلام عليكم لكل رشيقات المنتدى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بنواصل مع بعض مشوارنا في جمع النجووم للوصول للرشاقة
وان شاءالله بنستمر لحد ما نوصل للسما والنجوم برشاقتنا وصحتنا ورضانا عن أنفسنا

الفكرة هي انه كل مشتركه
حتجمع نجوم والنجوم هاي بتحصل عليها حسب مجهودها وشطارتها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

توزيع النجوم كالآتي

الأكل الصحي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3 نجوم للأكل الصحي بدون تخبيص
يعني لو خبصتي بسيييييييط أو عملتي أي مخالفه أو حتى يومياتك كانت ناقصها خضار ممكن تحصلي على نجمتين أو نجمه وحده عباقي اليوميات حسب التخبيص

لو اليوم كله تخبيص حتنحرمي من النجوم يعني ولا نجمة

الرياضه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المشكله الأزليه لأغلب الرشيقات
طيب معلومه مهمه بتقول انه أول نص ساعة رياضه بتحرق نشويات الجسم الجاهزة وأكتر من 40 دقيقة بتبدأ تحرق من الدهون المخزنه
لكن سمعت أخصائية تغذية بتقول انه أهم شي انكم تتحركوا ولو ربع ساعه لأنه
أكيد بعد يومين تلاته هتحسوا انها قليله وتبدأوا اتزودوا شوي شوي
عشان هيك أنا مش حأكون متعصبة باجباركم عالرياضه كل وحدة وشطارتها
عشان هيك تقسيم نجوم الرياضة هيكون
20 دقيقة نجمة
40 دقيقه نجمتين
ساعة 3 نجوم
80 دقيقة 4 نجووم
الماء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طبعا أحد أهم عناصر في الريجيم
أقل حد 6 أكواب ماء يعني ليتر ونص بتاخدي نجمة
8 أكواب ماء يعني ليترين نجمتين
10 اكواب 3 نجوم

خلاص هيك بيكون اللي يومياتها توب بتحصل على10 نجوم
طبعا انا حأقوم بتقييم المتسابقات واعطائهم التقديرات يوميا

وفي نهاية الاسبوع شووووووو حيصيييير ؟؟؟؟؟؟
يوم الوزن طبعا
وبرضه المتسابقات حيحصلوا على نجوم
أعلى وحده فنسبة نزول الوزن ستحصل على 5 نجوم
والتانية 4 نجوم
والتالته 3 نجوم

وفي النتائج ان شاءالله سنجمع نجوم الاسبوع مع نجوم نزول الوزن
واللي جمعت أكبر عدد من النجوم ستحصل على شعار نجمة النجوم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
خدوا بالكم انه ممكن يكون أكتر نسبة نزول وزن مش هي اللي اتجمع أكتر نجوم
ساعتها هاي كمان فائزة معانا والها شعار نجمة الرشاقة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وشعار لأكتر وحدة عملت رياضة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وشعار للي وزنها بيزيد بدون عذر شرعي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
طبعا ممكن يكون الكلام والشرح كتير وما تستوعبوه بس لما نتسابق مع بعض ونلعب وحدة وحدة راح تستوعبوا الفكرة أكتر

والجديد هدا الاسبوع ان شاءالله تقسيم النجمات لفريقين

فريق الشمس
وفريق القمر
راح يتنافسوا عشان نشوف مين اللي حيجمع أكبر عدد نجوم منهم
على بركة الله نبدأ جزءنا التاني من
نجمات الرشاقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكور

شكرا

» [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الرابع والعشرون) التسجيل مفتوووح
» نجمات بلمسة زهير مراد
» سواريهات -الجزء الثاني
» للرياح وقفات، وأحكام، ودلالات ....الجزء الثالث.....
» clap [مجموعة] نعم للتخفيـف ...يوميات *صاحبة الـ@سك* دينـه * وعود الخير*